Arroz branco: Calorias em Arroz Branco

O arroz branco, em oposição a arroz castanho, é que a forma do grão, que é de-descascado e polidas. Enquanto o arroz integral é frequentemente dito ser o mais saudável dos dois, arroz branco goza de popularidade continuou com as pessoas, como a vida de prateleira de arroz desta cor é muito mais do que a de arroz integral. E vamos enfrentá-lo, o sabor é muito melhor. Mas, como as vozes são cada vez mais forte para destacar a falta de fibra ea insalubridade comparativo deste tipo de arroz, as pessoas não podem deixar de fazer algumas perguntas sobre o valor nutricional do arroz branco. Então, para responder todas as suas dúvidas em relação a este assunto, aqui está um artigo sobre calorias de arroz branco e arroz branco benefícios para a saúde.

Conteúdo em calorias Arroz Branco

Agora com uma xícara de arroz branco liso, cozido (a 186 g copo, para ser preciso), vai acrescentar cerca de 242 calorias a sua ingestão calórica diária. Agora com um pouco de matemática simples, você saberá exatamente o quanto a sua tigela de arroz branco pesa, em gramas, bem como em calorias. Além disso, enquanto responsável por suas calorias de arroz branco, também é importante para adicionar todas as calorias extras que vêm acrescentar iogurte ou qualquer outra coisa para o seu arroz branco.

Então arroz branco aparentemente não marcar característica alimentos muito alto de baixa caloria, e você certamente vai encontrar um substituto melhor calorias inferior se você estiver em uma dieta de emagrecimento.

Mas, novamente, as calorias contam apenas um lado da história. Basta dizer o número de calorias que seu tigela de arroz branco estaria fazendo sua injustiça pontos positivos. Que pontos positivos que eu estou falando? Bom para começar, o arroz branco é bastante baixa em gorduras saturadas, o referido copo 186 g acrescenta apenas cerca de 0,1 g de gordura saturada. Os componentes poli-insaturados e monoinsaturados também adicionar apenas cerca de 0,1 g de cada gordura. Além disso, o arroz branco cozido não tem colesterol e não de sódio, que é de novo um argumento muito importante em favor de arroz branco. Em terceiro lugar, também contém um g 4,4 saudável de proteínas.

Mas o nutriente mais revelador em arroz branco é, você adivinhou, hidratos de carbono, o que contribui a maior quantidade de calorias do arroz branco. O copo de 186 g acrescenta cerca de 53,2 g de hidratos de carbono para o seu consumo diário, dos quais 0,6 g vem sob a categoria de fibra alimentar. Arroz branco também está a adicionar um monte de ferro à sua dieta diária (até 15% da ingestão diária necessária), dependendo do tipo de arroz que você está comendo

Um flipside o novo, o arroz branco não tem vitaminas para falar e não outros nutrientes ou para essa matéria. Mas alguns países têm esta lei, onde os produtores de arroz branco polido tem que obrigatoriamente enriquecer o arroz com as vitaminas para torná-lo mais saudável.

Estes factos nutrição brancos de arroz pode ser contrastado com as de arroz castanho, que têm uma quantidade significativamente maior de fibras, vitamina B1 e B3 e magnésio.

Quer aprender a dieta sem separando com arroz? Aqui estão algumas plantas da dieta de arroz.

* Plano de Dieta do Arroz

* Programa de Dieta do Arroz

Então, como você pode ver, os benefícios de saúde de arroz branco são aparentemente bastante fino em comparação ao seu homólogo marrom. Assim, enquanto o arroz branco é saudável no sentido de que as calorias de arroz branco não são demasiado elevados e de sódio e teor de colesterol é quase mínima, também é verdade que o arroz integral tem mais vitaminas e minerais que seu corpo necessita.