Borboleta técnica de natação

Borboleta técnica de natação envolve o movimento de ambas as mãos simultaneamente e também de uma forma simétrica. Esta técnica é também conhecido como 'mosca'. O "pontapé borboleta" associado a esta técnica é chamada 'pernada de golfinho ". As informações sobre borboleta treinamento de natação e detalhes sobre como dominar a técnica são fornecidos abaixo.

Borboleta técnica de natação

Para executar a borboleta de natação exercícios e AVC corretamente, instruções a seguir viria a ser útil. A posição correta e movimento da cabeça, braços, peito, ombro, etc são explicados por meio do conteúdo apresentado abaixo.

* Da cabeça: A posição da cabeça deve ser tal que está em linha com o comprimento da espinal medula.

* Os braços: movimento dos braços precisam de ser sincronizada com o outro. Os braços devem ser movidos em um ritmo constante.

* Peito e ombro: O movimento do tórax e ombros envolver movimentos para cima e para baixo, alternadamente. À medida que os braços introduzir água, peito é pressionado para baixo e para a frente sobre a superfície.

* Olhos: Os olhos precisam de ser focada na parte inferior do tanque, quando a cabeça está imerso na água. Enquanto respira, ou seja, quando a cabeça está levantada acima, deve-se definir o olhar para a frente.

* Quadris: Os quadris são mantidos a um nível mais elevado em relação à superfície da água. Impulsionando o corpo para a frente se torna mais fácil com esta posição.

* Pernas: As pernas precisam trabalhar em conjunto com os braços, de modo a mover o corpo para frente. O tempo é, assim, um aspecto importante do movimento da perna. Não é necessário para chutar com força, tal ação só faria o nadador se sentir cansado.

* Os pés: Durante o movimento de todo chutar de pernas, pés devem permanecer no mesmo plano. Ligeira mudança no plano é, no entanto, permitido nas Upbeats e compassos. No movimento otimista, os pés estão um pouco flexionado na articulação do tornozelo, enquanto eles se relaxado no momento do movimento pessimista.

Como executar uma borboleta

Para executar uma borboleta, inicialmente, os braços e as pernas devem estar completamente estendidos.

* Os braços deve ser mantida acima do nível da cabeça.

* Primeiro movimento deve ser a de pernas, as pernas devem ser chicoteado ea força necessária para bater deve originar direito a partir dos quadris.

* Junto com a ação de bater pernas, movimentos dos braços devem ser realizados simultaneamente. Os braços devem ser trazidos para cima a partir debaixo da água de uma forma simétrica.

* Chutar movimento de ação e do braço juntos ajuda a impulsionar o corpo para fora da água. Enquanto a cabeça está acima da superfície da água, deve-se tirar do ar montante máximo para a respiração.

* Como a cabeça está levantada acima, as armas são, simultaneamente, retirado da água. Isto completa um ciclo único de borboleta.

* Quando a cabeça mais uma vez entra no ciclo da água, ao lado da borboleta começa.

Borboleta Natação Treinos

As brocas de borboleta são utilizados para melhorar a respiração, ficando o sincronismo perfeito e também na propulsão do corpo com a quantidade necessária de aceleração.

Respiração: Os exercícios associados com a respiração são realizadas para aumentar a resistência. É indiretamente útil para manter o corpo mais liso. Isto é porque, maior será a capacidade de respiração, mais longo é o tempo que um pode passar para dentro de água. Para aumentar a capacidade respiratória, deve-se levantar a cabeça acima, a cada três chutes.

Aceleração: Para obter a aceleração máxima de um estilo borboleta, o corpo deve estar em uma posição aerodinâmica e os braços se recuperou rapidamente da água. Existem dois tipos de brocas que podem ser executadas para a aceleração máxima. No primeiro exercício, deve-se realizar o curso de borboleta com os dedos fechados juntos em um punho. O movimento das mãos ocorre mais rapidamente desta forma. Outra broca, que pode ser tentado é o uso de pontapé de vibração, em vez de 'movimento chicotear' o padrão.

Timing: Para atingir o momento adequado durante a natação, a pessoa deve estar olhando para eliminar problemas como a "borboleta duas mexer '. Em movimento o problema "borboleta duas mexer ', braço e quadril ocorre de forma incorreta. Isto é porque os quadris mover para cima e para baixo duas vezes, primeiro no momento em que os braços estão lateralmente e segundo quando estão na posição para a frente. Tal acção pode levar a lesões, a longo prazo. Assim, para corrigir a acção "borboleta duas mexer 'um deve ir para broca' quatro chutes e um pull".

Quatro Kicks-Um Pull: Neste exercício, deve-se chutar quatro vezes e, em seguida, puxar para cima o corpo para o avanço das armas. Depois de o corpo é levantado acima, deve ser impelido para a frente e para baixo. Este movimento ajuda a trazer os quadris em uma posição correta para realizar a recuperação do braço. Leia mais sobre técnicas de natação

A técnica de nado borboleta pode ser aperfeiçoada, seguindo as instruções e natação dicas fornecidas acima. O ponto chave a ser lembrado é manter o corpo como plana para a superfície da água quanto possível. É útil para reduzir a força da gravidade e, assim, poupa energia.